Aprašymas
Vartojimo rekomendacijos
Kreatinas
Vartojimas: gerti 5 g. kiekvieną dieną – be pertraukų ar užkrovimo fazių.
Dienos laikas nėra svarbus – svarbiausia pastovumas ir nuoseklumas.
Padeda didinti jėgą, ištvermę ir raumenų apimtis.
Beta alaninas
Vartojimas: gerti 5 g. treniruotės metu.
Padeda didinti ištvermę ir sumažinti raumenų nuovargį.
Kofeinas
Vartojimas: gerti 200 mg. likus 15–20 min. iki treniruotės arba kardio.
Maksimali paros dozė – 400 mg. Venkite vartoti prieš miegą.
Pre-workout su stimuliantais
Vartojimas: gerti po vieną kaušelį 15–20 min. iki sporto.
Padeda padidinti energiją, susikaupimą ir treniruotės intensyvumą.
Pre-workout be stimuliantų (no-stim)
Vartojimas: gerti po vieną kaušelį 15–20 min. iki sporto.
Tinka vakariniams užsiėmimams ar tiems, kurie vengia kofeino.
Padeda pagerinti raumenų „pump“ efektą ir ištvermę be stimuliuojančių medžiagų.
Elektrolitų kompleksas
Vartojimas: gerti po 10 g. treniruotės metu.
Padeda palaikyti skysčių balansą, mažina mėšlungio riziką ir gerina ištvermę.
