Aprašymas
Vartojimo rekomendacijos
Masės gaineriai
Vartojimas: gerti po treniruotės arba tarp valgymų, kai siekiama surinkti kalorijų perteklių.
Padeda didinti kūno masę, raumenų apimtis ir užtikrina pakankamą energijos kiekį intensyvių treniruočių metu.
Kreatinas
Vartojimas: gerti 5 g. kiekvieną dieną – be pertraukų ar užkrovimo fazių. Dienos laikas nėra svarbus – svarbiausia pastovumas ir nuoseklumas.
Padeda didinti jėgą, ištvermę ir raumenų apimtis.
Omega-3 (žuvų taukai)
Vartojimas: gerti 2000–3000 mg. EPA + DHA kiekvieną dieną.
Geriausia vartoti su maistu, kuriame yra riebalų – tai pagerina įsisavinimą.
Padeda palaikyti širdies, sąnarių ir smegenų veiklą.
Angliavandeniai
Vartojimas: gerti nuo 20 g. treniruotės metu.
Padeda papildyti glikogeno atsargas, palaiko energiją ir gerina atsistatymą po fizinio krūvio.
Multivitaminai ir mineralai
Vartojimas: gerti po 3 tabletes kiekvieną dieną.
Padeda palaikyti organizmo funkcijų balansą, imunitetą ir bendrą savijautą.
